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22/03/2007

Prendre soin de soi

Pour la paix de l’esprit.

Notre mental est agressé en permanence par des informations négatives de toutes natures. Une petite diète s’impose : pas de télévision, de radio pendant vingt quatre heures et une cure de musique relaxante, de lecture pour se « vider la tête ».


Pour bien dormir
Si vous avez peur de ne pas vous endormir, vous n’y arriverez pas car vous vous stressez avec la peur de ne pas dormir et votre corps répond à « pas m’endormir ». Oubliez vos peurs et préparez vous à cette bonne nuit en dînant légèrement, en buvant une infusion apaisante. Détendez-vous en caressant votre animal favori, votre châle en mohair ou même un petit ours en peluche car caresser est apaisant. Soyez sûre que vous allez vous endormir très vite et couchez vous sereinement. Vous pouvez écouter une petite musique très douce, relaxante. Si le sommeil ne vient pas,
pas de panique car de toutes façons il sera là bientôt. Détendez vous respirez calmement, profondément, régulièrement. Vous allez commencer à bailler et sans même vous en apercevoir vous vous endormirez ; soyez en sûre.


Riez, baillez, criez c’est anti-stress

Le rire est un excellent anti-stress car il libère les tensions, détend et permet de prendre du recul avec les difficultés quotidiennes.

Concrètement, il provoque des mouvements convulsifs du diaphragme et de la glotte comme la toux ou le bâillement.

Jouez à vous faire des grimaces ou engagez une bataille de polochons avec toute la famille pour rire de bon cœur car un bon fou rire vaut une séance de relaxation.

Commentaires

C'est vrai que le rire peut-être une thérapie..

Je connais près de chez moi, (dans le 93) une association nommée : "Yoga du rire". dont le but est : Aider à la préservation de la santé, l'épanouissement personnel et relationnel par le mouvement, la respiration et la dynamique du rire...
Plusieurs camarades de la Chorale dont je faisais partie il ya deux ans pratiquent ce yoga du rire....
D'ailleurs pour déstresser, participer à une chorale c'est pas mal : par les technique de respiration par leventre etc.., par la fusion avec tout un groupe. Partager en même temps une même émotion,Et oublier complêtement le monde extérieur plongé dans le mystère de la musique.....
Le dessin, la peinture , la randonnée, le yoga, ce n'est pas mal non plus.
Bref, comme tu le dis si bien Anne-marie, prendre le temps de ressentir son corps par toutes les sensations physiques hors du fastidieux et stressant quotidien.....

Écrit par : pierlouim | 22/03/2007

Bonjour , depuis que je lis blog 50,la bonne humeur, la musique douce ou swing,vos conseils, les éclats de rire provoqués par vos
blogs, ont rendus un peu de jeunesse dans la maison. J'aime vos diaporamas .
Bien amicalement ....jeanne

Écrit par : jeanne | 22/03/2007

Les commentaires sont fermés.

 
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