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19/03/2007

Pour rester zen

Et voilà, le temps passe et je suis de plus en plus occupée alors pour ne pas perdre le contact, je vous propose quelques textes et recettes pour rester zen...ça ne me fera pas de mal à moi non plus.

Nous sommes tous stressés

Le stress est un puissant moteur pour le changement ; sans lui nous ne pouvons pas passer à l’action. Il est négatif lorsqu’il nous tétanise, nous fait perdre nos moyens et nous empêche de réagir. Il coupe l’énergie pour stopper la souffrance et nous oblige à « rester dedans ». Alors il devient maladie : tétanie latente. hypersensibilité, spasmophilie.

Il est positif lorsqu’il est désir de changer et nous incite à dépasser nos limites. Un trop plein de souffrance qui nous pousse à faire quelque chose pour sortit de là et guérir.

Guérir, c’est d’abord s’occuper de soi, se soigner avec ces milles petites choses qui nous font du bien et qui permettent de relâcher les tensions qui nous assaillent, nous submergent parfois. Il suffit d’apprendre comment faire.

L’anti-stress au quotidien c’est le plaisir de vivre en harmonie avec soi, les autres, l’environnement. Pourquoi s’en priver : soyons zen !


Qu’est-ce que le stress

Le stress est une agression de l’organisme dans sa totalité et l’ensemble des réponses physiologiques et comportementales à cette agression.

En ville nous subissons en permanence de fortes doses de stress dont nous n’avons même plus conscience : le bruit, les informations visuelles multiples, la pollution, la circulation des véhicules et la surpopulation.

Nous nous adaptons mais lorsque le tandem corps-mental est perturbé par le stress nous manquons de concentration, de mémoire, de motivation, d’organisation ect…en un mot de performances.

La fatigue s’installe et nous devenons vulnérables face aux agressions microbiennes. Mais nous pouvons réagir !


Boire de l’eau, respirer et se
mettre en mouvement.


Notre cerveau utilise 70 % de l’eau que nous buvons. Cette hydratation est indispensable à son bon fonctionnement.
Face au stress, le premier geste d’urgence est de boire un verre d’eau.

La respiration est la seule fonction vitale de l’organisme qui soit à la fois consciente et inconsciente. Elle maintient l’énergie nécessaire à la vie.

Si la respiration est ample, calme, régulière, elle est source d’une grande énergie ; si elle est courte et mal placée, ne descendant pas jusqu’au bas du ventre, elle paralyse le mouvement et bloque la relation entre le haut et le bas de corps. Respirer calmement est la seconde mesure d’urgence.

Commentaires

Un grand merci pour tes conseils...je t'avoue que je suis souvent stressée...je vais imprimer tes conseils, les bienvenus....

Pour la chanson dont tu me demandais l'auteur, je réponds avec du retard..j'étais absente..

Il s'agit d'un groupe de fanfares-bandas qui animent les fêtes, notamment dans les Landes et au Pays Basque...

Bises
Hélène

Écrit par : hélène | 19/03/2007

Voilà des conseils avisés que je vai mettre en pratique, sauf que je vai remplacer l'eau par le vin...ne m'en veux pas je suis épicurien...
Bises de Jean Claude

Écrit par : Jérémie Ménerlache | 19/03/2007

un jour une amie qui a un vivarium (je ne le savais pas) ma dit viens voir et m'a mis autour du coup un boa je crois et la mon stress m'a TETANISEE ! elle était pleine d'admiration car je n'avais pas bougé ... mais j'étais clouée il n'y avait pas de quoi admirer !!! la Garce !! elle a été quitte pour un bon café ! bises

Écrit par : Biche | 19/03/2007

Bonjour Anne Marie,

Je vais boire beaucoup d'eau...pour que mon cerveau puisse commander au stress de se transformer en source vitale..car pour moi,le stress n'est jamais positif.
La souffrance, elle, l'est.

C'était une modeste contribution à ta note.

Bises
Betty

Écrit par : betty | 19/03/2007

Merci Anne-Marie ,de me rappeler quelques détails que je nèglige ! Boire sans soif , il faut à tout prix que je me force ! En pensant à toi je vais le faire ! Avec de l'eau bien sûr ..
Bonne soirée et merci de ta visite ! bisous ! huguette !

Écrit par : macary huguette | 19/03/2007

Moi le stress des autres me stresse....A Paris dans les couloirs du métro, c'est très visible .
J'ai fait pendant à peu près dix du yoga, en grande partie sur la respiration...(pranayamas)
J'arrivai à réduire considerablement le rythme de la respiration en longues expirations et inspirations par le ventre allongé par terre sur le dos. Mon chat, me vayant respirer si lentement, lui, se stressait et me sautait sur le ventre pour que je revienne à un rythme normal de respiration.
Je suis devenu fénéant sur ces pratiques que je ne pratique presque plus. Et pourtant sela fait beaucoup de bien. Mais cela demande du temps, de la disponibilte (qu'est ce que tu fait??).......et le stress revient au galop.....

Écrit par : pierlouim | 19/03/2007

facile à dire pas si facile que çà à faire quand les soucis vous submergent. Et pourtant pas les deux pieds dans le même sabot la Maminie... elle assume, elle bouscule, elle avance et pas seulement au pas de danse, boire plus d'eau ? j'absorbe comme une éponge.... mieux respirer j'ai pas toujours le temps de m'y arrêter..... bon je vais en rester à ma méthode qui me donne satisfaction..... Chéri passe moi le chocolat.... ouais ouais .....le noir ... attends je me sers un petit verre de crème de cassis, juste pour tremper le morceau de chocolat dedans...... MAIS C'EST QU'CEST DROLEMENT BON CE MACHIN LA.......
Amitiés et à bientôt
ANNIE

Écrit par : MAMINIE | 19/03/2007

Le troisième geste anti stress,c'est de faire l'amour et là ça fait du bien partout,c'est heraime qui vous le dit,allez hop au dodo les stréssées.bises du forez refroidi

Écrit par : heraime | 20/03/2007

j'ai vraiment apprécié tout ce que tu nous écris sur le stress.il faut que je fasse ces exercices et aussi penser à ce qu'écrit Héraime.Alors au lit tout le monde et bonne nuit........@+

Écrit par : mireille | 21/03/2007

ce vendredi 23 mars 2007a 19h je suis sur quelques blogs tres interressants je suis en pleine lecture je pense qu il va me falloir du temps pour tout lire,,,,,,,

Écrit par : Anne Marie | 23/03/2007

Les commentaires sont fermés.

 
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